co jesc na

Zaraz wleci podsumowanie ale najpierw zaległości :-D Wczoraj wieczorem wyszło spontaniczne wyjście tym razem towarzystwo dość pijące, każdy miał stan trochę mniej lub bardziej mocniejszy i było... hm dziwnie. Z jednej strony fajnie wszystko widzieć tak zupełnie na trzeźwo z drugiej mimo wszystko ten stan lekkości też jest niczego sobie :p Na [...]

Wyjazd się przeciągnął, ale dzisiaj zrobiłem już pierwszy trening. Opiszę też co dzisiaj jadłem. Trening 1. 22.08.09 r. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych 14.00 - Obiad:szaszłyki z kiełbasy, cebuli, piersi kurczaka i papryki z grilla. Zjadłem 2. 16.30 - Posiłek przed treningowy: [...]

Trening 10. 24.09.09r Dieta: 10.00 - Śniadanie: Owsianka 13.30 - Obiad:Ziemniaki, ryba 15.45 - Posiłek przed treningowy:Makaron, 2 jajka sadzone 17.00 - trening 19.00 - Posiłek po treningowy:Ziemniaki z tuńczykiem (posiłek by Mawashi) 21.00 - Kolacja:chleb z jajkiem, szynkom i z białym serkiem (w plasterkach ) Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha [...]

jak mial bym byc na IF uczty 10h to wolał bym jesc 5 razy dziennie caly czas dostarczajac organizmowi aminki ;] redu to co innego ale masą trzeba się cieszyc jeść duzo czesto

[...] -jesli prawda to jak trzeba oddychac zeby "urosnac" ;P No i pytanie z mojego poprzedniego postu nadal aktualne .. znaczy chodzi mi glownie o to ile bialka na noc jesc?? el nino moze sie wypowiesz na to co napisalem :P ? Wiem , ze juz sie cos tam pytalem wczesniej, ale wiesz kazdy chce urosnac a Ty masz wiedze na ten temat .. :) Choc [...]

[...] reguły mało wiedzą....:-PP no oleju kokoswym nie wiedziałam... niestety i tak mi sie własnie skończył i musze zamówić ale banany i ryz mam i wcinam :P ogólnie starm sie nie jesc mało, bo zalezy mi na tym zeby siły nie stracic, no wiec tak dojadam bo ja za duzo to brzuszek strakuje Dzis Miska normalnie pt hardkorowa rzezba :P az podliczylam... [...]

Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]

wiesz jakie zapotrzebowanie ma 5letnie dziecko? 1800kcal :-) Ty potrzebujesz 1400kcal na podstawoe funkcje zyciowe nie uwzgledniajac ruchu, a zobacz ile jesz Ja mam 173cm wzrostu i waze 58kg mam 40llat i tak wyglądam (kiedys tez miałasm 60cm w pasie ale ciaze mi zabrały :-| [...]

Czemu nie zaleca się jeść bułek, np. kajzerek tylko powiedzmy graham? Wiem, że jedne są z pszenicy, a drugie pełnoziarniste, czy coś w ten design, ale to i to są węglowodany, więc w czym tkwi problem? Czy jedząc zwykłe bułki nie zredukujemy tłuszczu, bądź na masie nie zbudujemy mięsni, czy o co tu chodzi? I jak to się ma z weglami z, np. ryżu, a [...]

Agak , no właśnie planowałam taką regenerację -tylko marszobiegi i pływanie, ewentualnie zastanawiam się nad popracowaniem nad moimi pompkami, których jestem w stanie wykonać 2. Znalazłam filmik instruktażowy w dziennikach innych dziewczyn, i popracuję nad sobą. Co do hormonów, to miałam nadzieję, że znajdzie się jakaś alternatywa. Jakoś nie [...]

WYPISKA WEEKENDOWA Piątek treningowy ale z uwagi na brak czasu nie pisałem obciążeń tylko szybko zrobiłem co trzeba 1. Przysiad skończyłem bodajże na 90kg - zapas był, kolano nie bolało - bardzo fajnie weszło, domsy do dzisiaj %-) 2. Wykroki 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Dipsy 6. Ściąganie linek wyciągu górnego Miska trzymana na tip [...]

TomQ, ja się nauczyłem już jeść bez chleba kiedyś sobie tego nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

Dzięki Małgorzatap, spokojnie będę więc jeść sery :-) Co do mleka, to w sumie nie było celowe, jakiś nawyk dziwny kupowania 0,5%, zmienię to sobie. Ćwiczenia. 30 minut aerobów wieczorem. Miska na dziś. Taki dzień w rozjazdach, więc poukładane jakkolwiek oby się zgadzało w tabelce w podsumowaniu. [...]

25.12.2013 Zero ćwiczeń. Zero spacerów, lenistwo. Ale miska czysta. Dużo nabiału, wiem, ale kupiłam sobie flądrę, miałam ją jeść, niestety tej ryby nie przełknę, musiałam to podmienić na coś co było w lodówce. Rozkład tłuszczy taki koślawy, bo po żeberkach się nie spodziewałam, że one takie zdradliwe i że cały limit wyczerpią. }:-( [...]

Hej. Dzięki za odpowiedzi obliques, przepraszam... ciężko mi znaleźć listę produktów które mogę jeść. Owszem są listy ogólne. Ale to chyba nie to. Nadal nie wiem co to znaczy BWT 40/40/20% Ale nie ma tego złego, mam nadzieje że dojdę do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x [...]

Odrazu musisz jezdzic po chlopaku? Patrz na siebie ;p rossi_ na twojim miejscu zaczol bym o wiele wiecej jesc :) zlapac duzo miesa , nie koniecznie tluszczu ale powinienes zakryc kosci i żebra. Życze powodzenia i zapraszam na silownie publiczna tam tez doradza co nie co :)

Potrzebne są dni w którzych odpoczywa zarówno psychika jak i fizyka odpoczywa. Jeżeli czujesz się źle, a jutro to się nie zmieni, to znak że organizm potrzebuje czegoś czego nie dostarczasz, czyli w tym wypadku mogę to być węgle. " Wiesz, ze teraz jest generalna tendencja ze wszystkie zboża sa be, bo przodkowie ludzi byli zbieraczami i [...]

16.03.2013 DT tydzień 2, dzień 1 klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15 / 12 / 10 15 / 11 / 9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x6kg / 15 x 6kg / 12x8kg 10x10kg / 12x8kg / 10x8kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 15x4kg / 15x6kg / 13x6kg 15x4kg / 10x6kg / 10x6kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x20kg / 12x20kg / 8x20kg [...]

blachy1 - Heh no to ładnie. Ja też lubie pączki Wiem o co ci chodzi. Ja naszczęście nie jestem jedynakiem , ale moja mamuśka też jest przewrażliwiona na moim punkcie . Ale to chyba dobrze. Powiedziała że bede mógł brać Therme jak skończe te 18 lat. No a narazie mi została ciężka praca bez żadnych pomocy. Może podołam , przynajmniej się postaram. [...]